ESPANSIONE DI COSCIENZA

Questo video ricorda moltissimo un esercizio che viene eseguito come forma di meditazione o rilassamento guidato (yoga nidra). siete seduti,rilassate le spalle,schiena eretta ma non rigida, palpebre morbide.Respirate lentamente e profondamente attraverso le narici, osservate con sguardo fisso ma rilassato  espandendo la coscienza  immaginando   voi stessi distanziarvi dalla terra fino a  quando non la vedete più……  Riflettete ora  su quanto siamo infinitamente piccoli e … Continua a leggere

MEDITARE

LA MEDITAZIONE  AIUTA IN TUTTE LE FORME DI STRESS, PERMETTE DI RICARICARE  LE ENERGIE E INDUCE IL PRATICANTE IN UNO STATO DI EQUILIBRIO MENTALE DOVE LE EMOZIONI E PENSIERI SCOMPAIONO PERMETTENDO DI VIVERE L’ISTANTE PRESENTE DONANDO LUCIDITA’ NELLA GESTIONE DELLE EMOZIONI. I PIU’ ESPERTI NON HANNO BISOGNO DI QUESTI CONSIGLI, MA CHI SI AVVICINA ORA A QUESTA PRATICA, PUO’ RISCOPRIRE UN … Continua a leggere

UJJAIN PRANAYAMA

LO SCOPO DI QUESTO ESERCIZIO E’ ADATTARE L’INSPIRAZIONE ALL’ESPIRAZIONE RENDENDOLI DELLA STESSA LUNGHEZZA AD ESEMPIO 8 INSP. 8 ESP. OPPURE 10/10 O ANCHE DI PIU’ IN BASE ALLA CAPACITA’ POLMONARE, CIO’ CHE CONTA E’ CHE DEVE RISULTARE COMODO, SE SI PERCEPISCE AFFANNO, DIMINUIRE LA LUNGHEZZA DEL RESPIRO. ESSO E’ DETTO UJJAIN PER QUEL TIPO DI RUMORE CHE VIENE PRODOTTO IN … Continua a leggere